Checklist: Stoppen met Roken

Stoppen met roken is een van de beste beslissingen die je kunt nemen. Met de juiste voorbereiding en hulpmiddelen vergroot je je kans op succes aanzienlijk.

Gebruik deze checklist als inspiratie of als startpunt voor je eigen lijst. Vink aan wat voor jou relevant is en importeer de geselecteerde items naar je persoonlijke verlanglijst.

0 van 7 items geselecteerd

Vervangers & Hulpmiddelen

(0 geselecteerd)

Nicotinepleister of kauwgom

Nicotinevervangers verdubbelen de kans op succes. Bespreek de juiste dosis met een apotheker.

Nicotine-inhalator of -spray

Optioneel

Voor directe craving-verlichting op momenten van sterke trek.

Afleiding & Gewoontes

(0 geselecteerd)

Handspinner of stressbal

Optioneel

Geeft de handen iets te doen als vervanging voor de handeling van roken.

Suikervrije kauwgom of zuigtabletten

Geeft de mond iets te doen op momenten van trek.

Sportuitrusting voor een nieuwe gewoonte

Vervang het rookmoment door een korte wandeling of workout. Beweging vermindert trek.

Support

(0 geselecteerd)

Stoppen-met-roken app (Smoke Free)

Visualiseer hoeveel geld je spaart, hoe je longen herstellen en hoelang je al stoprookvrij bent.

Spaarpot voor gerookt geld

Optioneel

Leg letterlijk geld in een pot voor elke dag dat je niet rookt. Tastbare motivatie.